Muskelaufbautraining für Tänzer*innen

• 21.02.2026
• 15:00 Uhr - 16:15 Uhr: all Level

In diesem Workshop liegt der Fokus auf einem gezielten Muskelaufbautraining, das speziell auf die Anforderungen des Tanzes abgestimmt ist.

Nach einem kurzen, funktionellen Warm-up werden bewusst diejenigen Muskelgruppen trainiert, die für Stabilität, Kontrolle, Balance und saubere Technik im Tanz besonders wichtig sind – unter anderem Rumpf-, Bein- und Fußmuskulatur.

Die Übungen sind:

• tänzerspezifisch
• effektiv und klar aufgebaut
• sowohl für das Training zu Hause als auch im Ballettsaal geeignet

Der Workshop endet mit einem ausgiebigen Stretching, um die Muskulatur zu entspannen, die Beweglichkeit zu fördern und die Regeneration zu unterstützen.

Ideal als Ergänzung zum regulären Tanztraining – präventiv, kräftigend und nachhaltig.

Kursgebühren :

• bei Anmeldung bis 10.02.26: 15,00 EUR (Externe: 25,00 EUR)
• bei Anmeldung ab 11.02.26: 25,00 EUR (Externe: 35,00 EUR)

Anmeldung per Mail an:

kontakt@tanzzentrum-nrw.de

• Die Anmeldung ist verbindlich und verpflichtet zur Entrichtung der Kursgebühr. Bei Verhinderung, kann eine andere Person den Platz übernehmen.

Workshop Dance Anatomie

• Termin
  • 17.05.26
  • 10:30 Uhr bis 15:00 Uhr

Wie arbeitet dein Körper im Tanz wirklich?
In diesem Workshop verbinden wir Anatomie, Bewegung und tänzerische Praxis zu einem ganzheitlichen Verständnis von Tanz.

Du lernst, welche Muskeln Bewegungen tragen, stabilisieren und ermöglichen – und wie du dieses Wissen gezielt für Technik, Ausdruck, Effizienz und Prävention nutzen kannst. Ziel ist es, Bewegungen nicht „mit mehr Kraft“, sondern mit mehr Bewusstsein und Klarheit auszuführen.

Der Workshop ist als Mischung aus theoretischen Grundlagen und praktischen Exercises konzipiert. Anatomische Zusammenhänge werden verständlich erklärt, direkt im Tanz erlebbar gemacht und in konkrete Übungen übersetzt. So entsteht ein nachhaltiger Transfer in den tänzerischen Alltag.

Inhalte des Workshops

• Funktionelle Tanzanatomie mit Schwerpunkt Beine, Rumpf und Core
• Zusammenhang von Muskulatur, Haltung, Stabilität und Bewegungsqualität
• Bewusstes Ansteuern statt kompensierender Mehrarbeit
• Anatomie sichtbar gemacht – praxisnah, verständlich und bewegungsorientiert
• Konkrete Exercises für den Tanzunterricht im Studio
• Effektive Übungen zur eigenständigen Arbeit zu Hause
• Förderung von Körperbewusstsein, Effizienz und Verletzungsprävention

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an Tänzerinnen und Tanzpädagoginnen aller Level.
Sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene profitieren von einem vertieften Verständnis der eigenen Bewegung und der funktionellen Zusammenhänge im Körper.

Skript

Alle Teilnehmenden erhalten ein begleitendes Skript, das die theoretischen Inhalte zusammenfasst und die praktischen Übungen dokumentiert. So kannst du die Inhalte auch nach dem Workshop nachlesen, wiederholen und langfristig in deinen Unterricht oder dein eigenes Training integrieren.

Verstehen. Spüren. Umsetzen.
Für einen bewussteren, effizienteren und nachhaltigeren Tanz.

Kursgebühren :

bei Buchung bis 31.03.26:

• Normalpreis: 99,00 EUR
• Ermäßigter Preis: 79,00 EUR für Kund*innen & TPA-Absolvent*innen des Tanzzentrums NRW

bei Buchung ab 01.04.26

• Normalpreis: 119,00 EUR
• Ermäßigter Preis: 99,00 EUR für Kund*innen & TPA-Absolvent*innen des Tanzzentrums NRW

Anmeldung per Mail an:

kontakt@tanzzentrum-nrw.de

• Die Anmeldung ist verbindlich und verpflichtet zur Entrichtung der Kursgebühr. Bei Verhinderung, kann eine andere Person den Platz übernehmen.